Déf. SAUNA: un bain de vapeur dans un environnement surchauffé, suivi d'une douche froide et d'un massage, ayant des effets tonifiants et amincissants ; également, le lieu où un tel bain est pris.
QU'EST-CE QUE LE SAUNA ?
Le terme vient de Finlande où il représentait à l'origine un moment sacré pour purifier le corps et l'âme.
Mais le sauna a toujours existé sous des noms différents.
Dès l'âgede la pierre, les gens chauffaient leurs espaces de vie à l'aide de pierres chaudes.
Dans l'ancienne culture maya, il était utilisé. Dans un village du Belize, on a trouvé un sauna primitif datant d'environ 900 avant J.-C. et l'opération était très similaire à celle de l'actuel. Elle était également orientée vers l'est, le point cardinal associé au soleil levant, ce qui laisse supposer qu'elle était utilisée pour des purifications religieuses.
Vers la fin du Moyen-Âge, on constate un déclin de cette pratique, sauf en Finlande et en Russie où, même aujourd'hui, elle est considérée comme une institution.
SAUNA OU SAUNAS ?
Un sauna est tout traitement à haute température (avec ou sans vapeur) à l'intérieur d'une pièce fermée.
Mais il faut faire des distinctions. Il existe en effet différents saunas selon les températures atteintes et la présence ou l'absence de vapeur.
Essayons de clarifier les choses.
Sauna finlandais ou sauna secest le vrai sauna, celui d'origine finlandaise précisément. La température peut atteindre entre 80 et 100 °C et l'humidité ne dépasse pas 10 à 20 %. Ce type de pratique consiste à alterner des moments dans le sauna et des moments dans l'eau froide.
La méthode finlandaise prévoit : une première séance de 5 à 8 minutes, un court bain froid, 10 minutes supplémentaires dans le sauna et un dernier bain froid.
Sanarium ou BiosaunaDans ce cas, la température peut atteindre 50-60°C et l'humidité est d'environ 50%. Contrairement au sauna finlandais, le sauna humide implique une séance pouvant aller jusqu'à 45 minutes, suivie d'une douche tiède.
Bain turc ou sauna humideLa température sera comprise entre 20 et 25 °C à hauteur de pied et entre 40 et 45 °C à hauteur de tête ; l'humidité sera de 100 %, ce qui créera un environnement saturé de vapeur d'eau. La meilleure méthode d'utilisation consiste en une séance de 15 minutes suivie de 30 secondes dans l'eau froide, avec la possibilité de répéter le processus plusieurs fois.
AVANTAGES
Le sauna est considéré comme une source extraordinaire de bien-être pour le corps et l'esprit. Nous comprenons pourquoi.
Purifie l'organismeLa sueur produite lors d'une séance de sauna permet l'élimination des toxines, ce qui contribue à améliorer les fonctions immunitaires.
Élimine l'acide lactique et détend les musclesElle aide, surtout après une activité physique intense, à détendre les muscles et à éliminer l'acide lactique.
Élimine le stress et l'insomnieLa transpiration permet de diminuer l'anxiété et le temps imposé par une séance diminue le niveau de stress, donc on dort mieux et la fatigue chronique est réduite.
Nettoie la peaula chaleur aide à dilater les pores, ce qui favorise l'élimination des toxines et des cellules mortes. La peau devient plus élastique et hydratée, plus résistante au smog et aux infections.
Renforce le système immunitaireLa température élevée élimine les bactéries responsables des infections et aide à prévenir la fièvre car elle régule la température du corps.
Améliore la circulationLes températures élevées et les douches froides favorisent également la circulation. Le changement soudain dans la dilatation des vaisseaux sanguins maintient le système cardiovasculaire actif.
Aide à la respirationIl est également recommandé pour certaines formes d'asthme, de congestion nasale, de rhume, de rhinite.
Retarder le vieillissementEn éliminant les toxines, les radicaux libres responsables du vieillissement des cellules sont également éliminés.
Bon pour l'espritLa relaxation d'un sauna favorise la libération d'endorphines, responsables de cette sensation de bien-être qui envahit le corps.
En bref, depuis les civilisations les plus anciennes, sous toutes les latitudes, le concept de sauna est désormais gravé dans l'esprit de tous ceux qui veulent un moment de chouchou et de détente.
